jak robić

[...] nogi ale to pewnie nie o to chodzi? 4. Dodac do srody czy piatku? Skupiam sie ale czasem nie czuje miesni, czasem prosze o pomoc/opinie podczas cwiczen i wszystko dziala jak powinno. Dlatego lubie zakwasy bo wiem ze pocwiczylam. Czasem mi sie wydaje ze ciezary za male, znaczy sie wydaje mi sie ze mogla bym wiecej ale nie daje rady. Chyba [...]

[...] hobby to dogryzanie sobie (mnie rowniez) i szydzenie ze wszystkiego. Ja chce robic swoja robote w spokoju. Zagrywki mojego szefa typu swiecenie latarka po oczach sa ponizej jakichkolwiek standardow. Dzis czuuje sie jak bym w zoo z malpami wyladowala. @Ech... Czasem zastanaiwam sie jakim cudem ten kraj jeszcze istnieje, pewnie dzieki temu ze [...]

Hej Mariusz wlasnie skonczylam klate i triceps, nie wiem co sie stalo ale kompletna katastrofa :( chcialam dodac ciezary w kazdym cw a wyszlo na to ze padlam. Wszystkie cw okropnosc, nie dalam rady :( Jestem za slaba. Rozpiske dam jutro, teraz ide brzuch robic jak sie pozbieram. Chyba ponakladalam sobie za duzo... ja sie chyba nie nadaje :(

[...] http://www.youtube.com/watch?v=4xjJRL0xsZM Wydaje mi sie ze powinnam wyzej wychodzic? I opad boczny, nie wiem czy tak ma byc? Tak mi sie wydaje ale jakos srednio to widze. http://www.youtube.com/watch?v=OIQjPkNpUtA Mariusz jakos jak to robie to mi sie wydaje ze powinno to byc inaczej. Nie do konca czuje tez miesnie. [...]

[...] ani wyzej wspomniana izometria nic mi nie pomogla. To co napisales sugerowala mi Obliques i tak zaczelam, ale szybko skonczylam na 30kg, bo nie starcza sil, zeby z tego wstac. Jesli chodzi o dysproporcje, to nawet jak kaliperem sprawdzam obie nogi to widac ile miesa zlecialo w lewej nodze i na to miejsce weszlo sadlo. Bede probowac! Dzieki.

[...] filmy robic poniewaz duzo mi daja Twoje komentarze. Wioslowanie sprobuje bardziej sie pochylic, plus skupienie na lopatkach. Tym razem nie czulam miedzy lopatkami tak bardzo jak poprzednio, myslalam ze to kwestia pochylenia, teraz juz wiem. W Face pull obnize lekko wyciag i zobaczymy. Co do filmu z podciagania to poprosze kogos nastepnym razem. [...]

[...] od cw mi sie przyda. Laduje akumulatory i nastawiam sie pozytywnie. Kupilam sobie ksiazki z cw gdzie pokazane sa miesnie, bardzo fajne (Delavier) W sore moze sie przejde na rowerek, pozniej w piatek, w zaleznosci od tego jak bede sie czula. Fakt jest taki ze juz sie nie moge doczekac. Musze zbudoawac plecki odpowiednie do tattoo Pozdrowienia

no to już masz odpowiedź an co musisz zwrócić uwagę w diecie Wall slide wróci do łask jak tatuaż się zagoi. A ruch ma być w maksymalnie pełnym zakresie ruchu czyli łokcie do boków i w górę z zachowanie techniki to dobry dodatek do treningu a co do wysiłku po treningu siłowym możesz robić aero ale nie więcej niż 20minut, choć ja bym proponował [...]

Wiem Mariusz, potrzebuje czasu... spokoju i wszystko sie rozwiaze tak lub inaczej i bedzie musialo byc dobrze. Z reszta co nas nie zbije to nas wzmocni czy jakos tak, wiec wiem ze wyjde z teog mogniejsza i bogatsza o pewne doswiadczenia. O to chyba w zyciu chodzi. Nie podoba mi sie to ze moj organizm cierpi i nie moge robic tego co lubie. U kogos [...]

Super :) myslalam ze cos pochrzanilam. Rece mi padaja w zwyklym wyciskaniu na klate (sztnaga w klatce) . Jesli chodzi o linki to zroibie filmik I zobaczysz. Ja z Reszta tez zobacze bo tak jak sie robi robic trudno skorygowac Czasem. Jutro plecy :)

Dziękuje za link do wzorów. W programie zmieniłam w ustawieniach aby uwzgleniane były kalorie z aktywności treningowej (niskiej) - coś mi się przestawiło, jak wprowadzałam nową masę ciała. Teraz wyglada to tak, podskoczyło do 1630 Ps. Właśnie z FITatu korzystam Niestety fitatu zaniża ckal, kiedy określi się wagę docelową, wiem, bo też korzystam [...]

[...] zdrowiem. Chciałabym jednak, żebyś zaufała temu co pisze. Skoro pisze, ze brzuch nam ogarnięty na ile się dało to tak jest. Chodzę z rozejściem od 4 lat, doskonale wiem jakie cwiczenia mogę robić. I to nie jest tak, ze jest jakiś katalog ćwiczeń zakazanych przy rozejściu. Każdy dobry fizjoterapeuta powie ci, ze trzeba patrzeć jak brzuch [...]

Bo można by rzeczywiście te ćwiczenia rozdzielić na dwa dni, coś dodać i byłoby może lepiej. :) W MC jak będziesz chciała zamienić kettla na hantle (bo Ci będzie mało z tym kettlem moim zdaniem) to możesz robić RDL z hantlami.

Zakwasy nie zawsze i nie u wszystkich występują mimo dobrego i ciężkiego treningu. Ja np. po 3 miesiącach przestałam mieć jakiekolwiek zakwasy mimo, że po treningu ledwo wysiadałam z autobusu. %-) Ah teraz widzę zestawy. Nadal masz po 3 ćwiczenia na nogi - w III zestawie nawet 4. Wystarczą po 2 Na klatę tylko jedno ćwiczenie w I zestawie - pompki [...]

Wydaje mi się ,że po prostu najważniejsze żeby Ci się fajnie ćwiczyło. Jak Ci się tak nie będzie podobało to spróbuj robić serie jedna po drugiej. Możesz wrzucić na YT w wersji niepublicznej i wysłać mi na priv filmik :)

[...] Okazało się, ze mam w domu dosyć dobrze zaopatrzoną biblioteczkę w temacie treningu( to co na zdjęciu i jeszcze Kelly’ego Starett’a taka wielka cegłę „Bądź sprawny jak lampart”) i szczerze powiedziawszy, ogrom mojej niewiedzy mnie przytłacza. Trening tez poszedł średnio bo słabość mych rak mnie przeraziła, ale powolutku do celu. Jutro [...]

[...] inna. To jest czasami. Nie mam parcia na slodkie generalnie. Lubie prawdziwe smaki a nie sztucznie wspomagane i to pomoga w codziennych wyborach.A na urlopie jem tak samo jak na codzien. Nic nie jest off limits i dlatego nie mam problemu. Nie nagradzam sie jedzeniem, nie stymuluje osrodka przyjemnosci psychicznej czy emocjonalnej.Dla przykladu [...]

[...] indyka i zielonym ogórkiem 2207 kcal --> 134/70/259 Treningu brak, Wiszenie na drążku: 4x - najdłużej 7 sek :) Jak dojdę do minuty, to spróbuję opuszczania. Nie wiem jakim cudem już mi się odciski zaczęły robić od tego wiszenia?! Przygotowałam sobie rękawiczki rowerowe, może pomogą. Dzisiaj mija miesiąc odkąd do was zawitałam. :-) [...]

Jak będziesz robić Inverted row? Można jeszcze na barki unosić ramiona przed sobą z talerzem lub hantlami.

North - widzę, że dobrze znasz temat. Fajnie wiedzieć takie rzeczy. Często nie mamy pojęcia, jak wyglada cały proces od kuchni. Pozazdrościłam Paatik i szynkowar już do mnie leci :D Posiłków weekendowych nie będzie. Nie chce Wam smaka robić łakociami :P Zaraz zmykam poćwiczyć to może uda mi się nagrać bosą jaskółkę. ;-)